اعداء الهضم

القهوة لأنها تسبب توتراً عاماً في العضلات
وانقباضاً في الأوعية الدموية. لذا، لا يجدر بك
استهلاك القهوة بانتظام أو بكميات مفرطة.


المياه الغازية لأنها تولّد الغازات التي تسبب مشاكل
في الهضم.

مشتقات الحليب يجب تنظيمها. فالعديد من
الأشخاص لديهم حساسية تجاه اللكتوز ويمكن للمأخوذ
المفرط من مشتقات الحليب أن يسبب الانتفاخ في
البطن.

الحلويات يعمل السكر، فور دخوله إلى الجسم،
إلى قمع العملية الهضمية إلى حد معين. تجنبي تناول
الحلويات في الليل لأن هذا قد يبقي الدماغ نشطاً
بإفراط ويسبب بالتالي الأرق.

الخميرة لم تكن الخميرة يوماً مشكلة بالنسبة إلى
الجهاز الهضمي لكنها أصبحت كذلك بسبب سوء
استعمال المضادات الحيوية خلال الخمسين عاماً
الماضية. فقد كانت الخميرة تمرّ ببساطة عبر الجهاز
الهضمي وكان الجسم يملك مقداراً معيناً من المناعة
تجاه هذا الفطر. لكن هذه المناعة اختفت الآن. إذا كنت
تعانين من الانتفاخ أو الحساسية أو النعاس بعد الأكل،
خففي من مأخوذ الحمض وتجنبي استهلاك الخميرة
والمنتجات الفطرية عند الإمكان

المنتجات المعلّبة تناوليها بكميات قليلة بسبب
المواد الحافظة الموجودة فيها.