فيتامين d أهم وظائفه وطرق الحصول عليه

يعرف بنجم التغذية الجديد
نقصه ..عامل مؤثر لحدوث الكثير من الأمراض
لتحصل عليه يجب أن تتعرض لأشعة الشمس…

معظمنا يعلم أن فيتامين د مهم لصحة العظام ,و لكن هل تعرفون أن نقصه هو
عامل مؤثر لحدوث الكثير من الأمراض الشائعة كالربو و السرطان و الإكتآب
و أمراض القلب و السكري و البدانة..

..{ من أهم وظائف هذا الفيتامين ~
هو امتصاص المعادن وترسيبها في العظام
ويعتير هام جداً في المحافظة على كثافة العظام
و نقصه يسبب ~
لين أو هشاشة العظام لدى الكبار و الكساح لدى الأطفال
شرب الحليب المعزز ب د يقلل من هذه المشكلة ..

كيف نحصل عليه ؟

بــ التعرض لأشعة الشمس لمدة 15-30 دقيقة يوميا

تقوم الأشعة الفوق بنفسجية بتحويل الفيتامين
الغير نشط الموجود تحت الجلد إلى صيغته الفعالة

طرق أخرى:

This image has been resized. Click this bar to view the full image. The original image is sized 680x452 and weights 30KB.

شرب الحليب المعزز بالفيتامينات
تناول الاسماك الدسمة مثل السالمون والساردين والتونا وسمك السيف
وسمك الرنجة و تناول البيض و الزبدة و الجبن زيت كبد الحوت ..

تناول المكملات الغدائية من الفيتامين على شكل كبسولات



..{ الجرعة :
400 وحدة للأطفال الرضع
600 وحدة للأطفال و البالغين
800 للمسنين أكثر من 75 سنة

حقائق حول فيتامين D:
-هل تعلم أن مرضى الضغط المرتفع المصابين بنقص
فيتامين د أكثر عرضة لأمراض القلب ..
-أن نقص فيتامين د يقلل من تحسن سرطان الثدي ..
و يزيد من نسبة تفشي المرض
-أن فيتامين د هو عامل وقائي ضد حصول الكثير من الأورام
كسرطان القلون و البروستات
-أن نقص فيتامين د يسبب الإكتآب لدى كبار السن
-أن الأطفال المصابين بنقص فيتامين د هم أكثر عرضة لمرض السكري
- و أن نقصه في مرضى الربو يزيد من انتكاس الحالة ..

و دمتم بـاافضل صحة و أحسـن حـال..
[img]C:\Documents and Settings\Administrateur\Bureau[/img]