رجيم

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
عزيزاتي أعضاء منتديات عالم بنات
القضاء على الكرش
[color:e686="Blue"]
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بنات اليوم جبت اليكم طريقتين للتخلص من الكرش ونبدأ..
[/color]
1-اذا كنتي رشيقة وماعندك كرش ومو حابه يطلعلك كرش ابتعدي بشكل نهائي عن الرز في كل وجباتك لانه يمتن الكرش والفخود

2-اذا كنت فيك كرش فللتخلص منه اتبعي الخطوات التاليه:


*لاتاكلي رز ابدا ولامعجنات لان المعجنات تمتن الايادي

*مارسي التمارين الرياضيه مثل:

http://www.almedan.net/Uploaded/1118045598_3.gif
http://www.almedan.net/Uploaded/1118045703_4.gif
http://www.almedan.net/Uploaded/1118045703_5.gif
http://www.almedan.net/Uploaded/1118045703_6.gif

وهذي تمارين لشد ترهلات البطن:


- يتم الاستلقاء على الظهر.

- ثنى الرجلين.

- تشبيك الأيدي وتوضع خلف الرقبة، واتجاه الكوعين
إلى الخارج.

- رفع الجزء العلوي من الظهر إلى أعلى ببطء وإلى
أعلى درجة ممكنة.

- يتم البقاء على هذا الوضع لمدة لحظة.

- تركيز الضغط على منطقة البطن.


- خفض الظهر مرة أخرى للرجوع إلى الوضع
الأصلي.

- تكرار هذا التمرين ثلاث مرات وفى كل مرة يتم رفع
الجزء العلوي من الظهر ثم خفضه 20 مرة.


http://www.3roos.com/up3/ex_abdominal_curl.gif
فساتين - ازياء - لانجري - وصفات طبخ - ملابس اطفال - مكياج - تسريحات - منتدى نسائي

http://7lema.up4arb.com/uploads/305803ac2a.gif

والمشي السريع اليومي


والمشية لها دور دخلو الكرش ومدو الموخرة زي ماقلت

في مواضيعي قبل والجلسة بعد

نصيحة ياحلوات يافرشات



لاتصيرون كسولات التمارين الكرش تخلي


البطن مسطحة اعرف وحدة كان لها كرش وداومت على


رجيم (شاي الاخضر من لوريال تحت تحصلوة


وتمارين ومشي كلها شهرين تقريبا الى صارت تتدلع عند


زوجها وتلبس تي شيرت وبدي يطلع البطن وتحط


حلقة وتاتو عند زوجها طبعا وصار زوجها مبسوووط

منها كثييير


بس اهم شي العزيمة وقوة الارادة والصبر