تمــاريـــن الـــصــدر

بسم الله الرحمن الرحيم ، السلام عليكم و رحمة الله تعالى وبركاته
أهلاً وسهلاً وألف مرحبآ بزوار ، أعضاء ، مشرفي وكل رواد مُلتقى المميزين : لياقة و رشاقة آدم !
*




كما تلاحظون هذا التمرين يحتاج لعارضتين من الحجم الصغير و إلى ثقلين على حسب قدرة و قوة الشخص التحملية !
نحمل كل عارضة في يد ثم نستلقي على ظهرنا فوق مقعد، و نبدأ في حملهما، في عملية الحمل نقوم بالحمل الى
مستوى متوسطي ثم أكبر و نفس الشيء في عملية الإنزال، و اجعلو صدركم مندفعا للأمام !
و الصورة خير دلـــيل


الى هنا و ينتهي موضوعي البسيط هذا ، راجياًَ من الله تعالى أن يكون ذو منفعة عامة علينا جميعاً .

ولا تنسو أننا بإنتظار ملاحضاتكم ، إنتقاداتكم ... وكل ما هو مفيد منكم .a

مع التحية ،