تعودنا أن نبدأ السلام على من نقابله من أصحابنا او حتى الأغراب , هنا وهناك
في الشارع في مقر العمل في المنزل في ستار تايمز في ....
فهده التحية تعلمناها من سيد الأنام <<محمد>> خاتم الرسل والأنبياء عليه أزكى الصلاة والتسليم,
وبدأنا نسمعها مند نعومة أظافرنا في جميع الأماكن ومن غير أن نخصص زمنا لهده التحية ,
فهي تقال في أي وقت صباحا أو مساءا ’ وزد على دلك أنك تؤجر عليها وثوابك يزداد كلما
نطق لسانك بها ودكرها كاملة :
آلـسلام عليكمْ و رحـمة الله اتعالى و بركـآته ، ..
آهــلاً و ســهلاً بكم ، آخـوآني زوار و آعضاء و مشرفي ، منتديات ستار تايمز ، ..
منتدى لياقة و رشاقة آدم ..
اهلا بزوار ، أعضاء ، مشرفي وكل رواد المنتدى الغالي على قلوبنا جميعاً : لياقة و رشاقة آدم
نتشرف بوجودكم معنا بالمنتدى
بدون اطالة هذا هو موضوعي الذي سيكون عباره عن تمرين
اسم التمرين :
تمرين لشد أوتار الرقبة
نـوع التمرين :
فردي ويمكنك ممارسته لوحدك في المنزل فقط.
معدات التمرين :
تمرين بسيط و يحتاج فقط إلى مقعد
صــورة التمرين
معلومات حول التمرين
أولا يجب توفير مقعد التمرين و يكون محكم بشدة .
بعدها يجب الإتكاء عليه مع ترك جزء الرقبة خارج عن منطقة المقعد فقط تنام على ظهرك
ثم تضع رجليك على زاوية متفرقة و مستوية بين الجسم
و بعدها تضع يديك على الوجه و يكونان على زاوية واحدة
و بعدها تقوم بإزال الرأس مع الرقبة إلى السفل مع إستعمال اليدين كما هو موضح في الصورة .
و يجب تكرار هذا التمرين أكثر من مرة حسب المستطاع .
خِتَامَا ،،، أَشْكُرُكُمْ عَلَىْ حٌسْنٍ مُتابَعَتِكُمْ لِلْمَوْضُوُعْ !
نَلْتَقِيْ فٌيِ مَوَاضِيْعْ أُخْرَىْ إٍنْ شَاْءْ اللهْ
وَاَلْقَادِمُ أَحْلَىْ وَ أَفْضَلْ ــ :) تَحٌيْآتَيْ أسامة
الرئيسية
