قـــــــــــــــــلـــــــــــــوب الـــــــــــــصـــــــــــــافــــــــــــــيـــــــــــــة
ترحــب إدا رة الـــــمـــنـــــتــدى بــكـــل زوارهـــا الكــــرام و بمســـاهـــماتكم الهـــــــادفــــــــــــــة ، راجيــــة مــــــن الــــــلـــــــه تعالى أن تـــــنــــــال موادنـــــا ومواضيــــعــــنــــا ، اهتمـــــامـــكم،ونــــنـــجــــح جـــمـــيــــعا فــــــــــــي تــــقـــديـــــم الأحــــــــسن .
قـــــــــــــــــلـــــــــــــوب الـــــــــــــصـــــــــــــافــــــــــــــيـــــــــــــة


 
الرئيسيةالرئيسية  اليوميةاليومية  التسجيلالتسجيل  دخول  خروجخروج  
ترحــب إدا رة الـــــمـــنـــــتــدى بــكـــل زوارهـــا الكــــرام و بمســـاهـــماتكم الهـــــــادفــــــــــــــة ، راجيــــة مــــــن الــــــلـــــــه تعالى أن تـــــنــــــال موادنـــــا ومواضيــــعــــنــــا ، اهتمـــــامـــكم،ونــــنـــجــــح جـــمـــيــــعا فــــــــــــي تــــقـــديـــــم الأحــــــــسن .

شاطر | 
 

 نصائح وارشادات صحيه هامه

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
amel_27



عدد المساهمات : 41
تاريخ التسجيل : 06/06/2011

مُساهمةموضوع: نصائح وارشادات صحيه هامه   الإثنين يونيو 06, 2011 7:53 am

نصائح وارشادات صحيه هامه


1-ان كمية الطعام التي نحتاجها يوميا تتوقف على نشاطنا البدني واعمارنا ونوع الجنس لذا فمن الضروري ان نتناول المقادير المناسبه لنا.
2-دائما حاول التنويع في الاطعمه للحصول على اكبر كميه من العناصر الغذائيه فكل غذاء غني بعناصر معينه وفقير في اخرى.
3-يجب ان تكون الفواكه والخضروات جزءا اساسيا من غذائك اليومي فهي تساعد في الوقايه من بعض الامراض
.
4-استخدم الزيوت النباتيه السائله بدلا من الدهون الصلبه.
5-اختر الحليب ومنتجات الالبان قليله الدسم.
6-اقرء البطاقه الغذائية لتعرف على محتوياتها من الدهون والعناصر الغذائيه الاخرى.
7-امتنع عن شرب المشروبات الغازيهوقلل من شراب الفواكه والشكولاته
.8-كن اكثر نشاطا واتبع ادلة النشاط البدني التي توصي بأن يمارس الشخص البالغ ثلاثين دقيقه من النشاط البدني.

اتمنى للجميع الصحه والسلامه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصائح وارشادات صحيه هامه
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
قـــــــــــــــــلـــــــــــــوب الـــــــــــــصـــــــــــــافــــــــــــــيـــــــــــــة :: الــــــــــــــــــــــــصــــــــــــــــــحـــــــــــــــــة-
انتقل الى: