قـــــــــــــــــلـــــــــــــوب الـــــــــــــصـــــــــــــافــــــــــــــيـــــــــــــة
ترحــب إدا رة الـــــمـــنـــــتــدى بــكـــل زوارهـــا الكــــرام و بمســـاهـــماتكم الهـــــــادفــــــــــــــة ، راجيــــة مــــــن الــــــلـــــــه تعالى أن تـــــنــــــال موادنـــــا ومواضيــــعــــنــــا ، اهتمـــــامـــكم،ونــــنـــجــــح جـــمـــيــــعا فــــــــــــي تــــقـــديـــــم الأحــــــــسن .
قـــــــــــــــــلـــــــــــــوب الـــــــــــــصـــــــــــــافــــــــــــــيـــــــــــــة


 
الرئيسيةالرئيسية  اليوميةاليومية  التسجيلالتسجيل  دخول  خروجخروج  
ترحــب إدا رة الـــــمـــنـــــتــدى بــكـــل زوارهـــا الكــــرام و بمســـاهـــماتكم الهـــــــادفــــــــــــــة ، راجيــــة مــــــن الــــــلـــــــه تعالى أن تـــــنــــــال موادنـــــا ومواضيــــعــــنــــا ، اهتمـــــامـــكم،ونــــنـــجــــح جـــمـــيــــعا فــــــــــــي تــــقـــديـــــم الأحــــــــسن .

شاطر | 
 

  الاعتدال في الطعام أساس الحمية الناجحة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
عروق جزائرية



عدد المساهمات : 10
تاريخ التسجيل : 03/06/2011

مُساهمةموضوع: الاعتدال في الطعام أساس الحمية الناجحة   الجمعة يونيو 03, 2011 6:13 pm

[url=http://www.alasadh.com/upload/][img][وحدهم المشرفون لديهم صلاحيات معاينة هذا الرابط]
[color=black]
الاعتدال في الطعام أساس الحمية الناجحة تناول الطعام
واشنطن
/ قالت دراسة أمريكية حديثة أن على الراغبين في إنقاص أوزانهم الابتعاد عن
أنظمة الحمية الغذائية المعقدة وتناول كافة أنواع الطعام شريطة أن يقللوا
كمية الوحدات الحرارية التي يتناولها يوميا.
وأجرى الدراسة التي نشرتها
دورية "نيو إنجلاند جورنال أوف ميديسين" باحثون من جامعة هارفارد الأمريكية
تحت إشراف البروفسور فرانك ساكس وشملت 811 شخصا يعانون زيادة الوزن.
وقسم
الباحثون المشاركين في الدراسة إلى أربع مجموعات عشوائية وأخضعوا كل
مجموعة لنظام حمية غذائية مختلف عن الآخر من حيث تركيب المواد الغذائية
الرئيسية الثلاث "الكربوهيدرات - الدهون - البروتينات".
وكان كل نظام
غذائي غني بالأحماض الدهنية غير المشبعة والبروتينات ومنتجات حبوب القمح
والفواكه والخضروات إلا أن المشاركين في الدراسة قللوا من كميات الوحدات
الحرارية التي يتناولوها يوميا بمقدار 750 سعرا حراريا، على ألا تقل الكمية
عن 1200 سعر حراري أو تزيد عن 2400 سعر حراري يوميا.
كما أوصى الباحثون المشاركين في الدراسة بالمشي السريع لمدة لا تقل عن 90 دقيقة أسبوعيا.
فعقب
مرور الأشهر الستة الأولى من الدراسة، انخفض وزن المشاركين بحوالي ستة
كيلوجرامات في المتوسط، وبعد مرور عامين، زادت أوزانهم مرة أخرى بعض الشيء
لكنها ظلت منخفضة بنحو أربعة كيلوجرامات في المتوسط مقارنة بأوزانهم في
بداية الدارسة.
وقد أظهرت الدراسة أن 15 بالمئة من المشاركين فقدوا 10 بالمئة من أوزانهم بعد مرور عامين من بدء نظام الحمية الغذائية.
من
جهته أوصى البروفسور ساكس خبراء التغذية بالتركيز على تقليل كمية الوحدات
الحرارية في الغذاء بدلا من تقليل كميات الكربوهيدرات والدهون والبروتينات
حينما يضعون نظام حمية غذائية للأشخاص الذين يعانون زيادة الوزن.
[/color]



المصدر: نسيجها
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الاعتدال في الطعام أساس الحمية الناجحة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
قـــــــــــــــــلـــــــــــــوب الـــــــــــــصـــــــــــــافــــــــــــــيـــــــــــــة :: الــــــــــــــــــــــــصــــــــــــــــــحـــــــــــــــــة-
انتقل الى: